書く瞑想

ジャーナリングは自由に自分の気持ちや考えを思いつくままに書いていくものです。

「書く瞑想」ともよばれ、メンタルワークだけでなくビジネス界でも注目を浴びていて、幅広い層に人気が出ています。

自己の内面と向き合い、書き出すことで、今感じている感情の分析や本当の気持ちを知ることができます。

書くことで不安や焦りが落ち着いたり、自分のことを客観的に見ることができて解決策を見つけられたりします。

ジャーナリングの効果は、マイナス感情を整理するだけではありません。

ノートをつけていくことで、忘れてしまっていたやりたい事や好きなこと、目標など、自分の望みがわかるようになります。望みがはっきりすると、今度はそれを実現するために、どうしていけば良いか具体的に考えて行動していけるようになり、やがて夢が叶っている！なんてステキなことも。

ジャーナリングのやり方は、さまざまありますが基本的には自由！

朝寝起きの状態で書いてもいいし、夜寝る前に1日をふりかえって書いてもOKです。テーマを決めてもいいし、決めなくてもいい。自分にあったやり方でノートをつけましょう。