ジャーナリングとは？

自分と向きあう「書く瞑想」

ジャーナリングは自由に自分の気持ちや考えを思いつくままに書いていくものです。

自己の内面と向きあい、書き出すことで、今感じているあなたの感情の分析や本当の気持ちを知ることができるので「書く瞑想」ともよばれています。自分と向き合い心をケアするメンタルワークや引き寄せなどのスピリチュアルな世界だけでなく、ビジネス界でも仕事のパフォーマンスの向上などにつながると、注目を浴びているメソッドです。

書くことで不安や焦りが落ち着いたり、自分のことを客観的に見ることができて解決策を見つけられたりします。

また、ジャーナリングの効果は、マイナス感情を整理するだけではありません。

ノートにあなたの感情を書き出していくことで、忘れてしまっていたやりたいことや好きなこと、目標など、自分の望みがわかるようになります。望みがはっきりすると、今度はそれを実現するために、どうしていけばよいか具体的に考えて行動できるようになり、やがて「夢が叶っている！」なんてステキなことも経験できます。

あなたにあうジャーナリングのやり方でOK！

ジャーナリングのやり方は、基本的には自由です！誤字脱字を気にせずに手を止めずに書いていきましょう。

朝寝起きの状態で書いてもいいし、夜寝る前に1日をふりかえって書いてもOKです。テーマを決めてもいいし、決めなくてもいい。自分にあったやり方でノートを書いていくのが一般的です。